Empresa revoluciona el ejercicio en embarazadas

Ejercicio embarazadas: cómo mantenerte activa y segura durante la gestación

Practicar ejercicio embarazadas de forma regular se ha convertido en una de las recomendaciones clave para vivir un embarazo saludable y con bienestar. Lejos de ser una contraindicación, moverse con control y guía profesional durante esta etapa mejora la salud física, emocional y prepara al cuerpo para el parto.

¿Por qué es importante el ejercicio embarazadas?

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer atraviesa cambios estructurales, hormonales y emocionales muy intensos. Incorporar ejercicio embarazadas ayuda a:

• Prevenir dolores lumbares.

• Mejorar la circulación y reducir la hinchazón.

• Fortalecer el suelo pélvico.

• Dormir mejor.

• Disminuir el estrés y la ansiedad.

• Ganar fuerza y control corporal de cara al parto.

¿Qué ejercicios son recomendables?

El ejercicio embarazadas debe adaptarse a cada trimestre. Algunos movimientos seguros incluyen:

• Caminatas suaves.

• Movilidad articular.

• Estiramientos adaptados.

• Ejercicios hipopresivos (en ciertos casos).

• Trabajo de suelo pélvico y core profundo.

• Ejercicios con fitball.

¿Dónde hacer ejercicio embarazadas con seguridad?

La mejor opción es optar por un programa guiado y profesional como el que ofrece 180mum.es, donde cada entrenamiento está diseñado por matronas, fisioterapeutas y entrenadoras especializadas en embarazo.

Con más de 1.600 mujeres activas, su comunidad online ofrece acompañamiento, rutinas semanales y una estructura segura para cada etapa del embarazo.

¿Cuándo evitar el ejercicio?

Aunque el ejercicio embarazadas es recomendable en la mayoría de los casos, debe evitarse temporalmente en situaciones como:

• Sangrados.

• Contracciones prematuras.

• Riesgo de aborto o parto prematuro.

• Placenta previa.

• Hipertensión gestacional no controlada.

Siempre es importante contar con la aprobación médica antes de iniciar cualquier programa de actividad física.

Conclusión

El ejercicio embarazadas es una herramienta poderosa para mejorar tu embarazo día a día. No necesitas grandes esfuerzos, solo constancia, atención al cuerpo y un plan diseñado especialmente para ti.

Con 180mum.es, puedes moverte de forma segura desde casa, sin horarios, sin estrés, y con la confianza de estar cuidándote como mereces.